中国語検定３級を受験してきました！ 仕事しながらの勉強がなかなか大変で、 ここ何日か追い込みで勉強していました！ 久々の投稿です 今回受けた試験は、基礎完成レベル！ 大学で中国語を勉強していたので、 基礎的な文法復習にちょうど良いレベルの試験で…
とにかくずぼら、体力がないということを日々ブログに書いているのですが 自分の特性を分かっているからこそ モノを持つことについては慎重です！ ミニマリストという言葉が流行っていますが、 私もどちらかというとミニマリスト寄りなタイプだと思います モ…
１月からブログを始め、いろいろな話題について書いてきました ヨガや整体、入浴、睡眠などなど でも避けてきた話題があります 「食事」です 人間は食べたものでできているので、食事はとっても大事です！ 分かってはいるのですが、私は料理が苦手なんですよ…
急に過呼吸、パニック状態になった人に対して どのように接したらいいのか分からない人も多いと思います 大丈夫！？と連呼してしまったり、 慌てて救急車を呼んだり、 ビニール袋を口元に当てたり… こんな対応をしてしまう人も多いと思います どんな風にして…
さて、そろそろ後輩が入ってくる季節になりました 今年度、本当に大きな変化があり、大変でした １年目に感じたストレスってなんだろうと思い、振り返ってみようと思います！ １．仕組みが分からない ２．意見を汲んでくれない ３．休みが取りづらい ４．勤…
ランキング参加中メンタル 自分に似たような経験があるからこそ、 人を厳しい目線で見てしまうことがあるな と思った話です 先日、インスタグラムで、 学生時代の同級生が少しネガティブな投稿をしているのを目にしました その子は昨年大学を卒業して教員に…
私がお医者さんから聞いた話と私の実体験をもとに話します! 個人的には、 パニック障害は遺伝的な要素も関係あるのではないかと思っています 病院では初診の際に 「家族や親戚にメンタルヘルスを持っている方はいますか」 と聞かれました その時は知らなかっ…
美容整体２回目を終えた感想です！ 今回は、前回から３週間ほど間隔を空けて、同じく全身やっていただきました 初回の記事です↓ panic-22.hatenablog.com 正直、１回目ほどの劇的な効果は感じなかった気がします （1回目は初めてで、身体が歪みすぎていたの…
先日誕生日を迎え、２３歳になりました！ そんな私の将来の夢はこちら↓ 結婚式を挙げること 自分の車を自分で働いたお金で買うこと ベタな２３歳の目標って感じですね笑 今の時代、結婚式って少なくなってきているけれど、 どうしてもやりたい理由があります…
休日に札幌へ旅行に行きました 札幌雪まつりが見たくて❄️ 3年ぶりの開催で賑わっていましたよ♪ 屋外だからコロナの心配もそんなになかったです 雪国育ちの私は、雪なんて見飽きてるので そこまで乗り気じゃなかったのですが 彼が行きたい！と言ったので初め…
前回に続き美容の話 美容に命かけてますって程じゃありませんが それなりに気を遣っています 自分に自信がないので、 美容で少しでも自信を付けて意識を高めようとしています！！ 髪の毛と肌、そして趣味のネイル こだわってるのはこの3つですね なぜこれら…
新入社員22歳、美容が好きなのでいろいろ工夫してやりくりしています！ 医療費やら電気代（雪国住み&オール電化住みです）やら車にかかるお金やら いろいろ抱えてるので無駄遣いできません.... 私にとって重要なのは 健康＞美容 です！ 健康を損ねると後々ど…
先日、月１の病院へ行ってきました！ 予約したけど混んでました 診察は18時半頃になり、先生も大変そうでした 血の気が引く感覚や過度な不安感は無くなったけど、 手の震えがどうしてもなくならない 不安になるときがある 声が出しづらくなる という相談をし…
先日、先輩との雑談中 少しモヤっとしたことがありました 私は今大学の同級生と付き合って4年目、 社会人一年目、 遠距離恋愛中です✨ 職場で歳の近い先輩に恋愛事情を聞かれて このことを話したときに 「遠距離って続かなくない？」 と言われ ちょっとモヤっ…
メンタルヘルスは性格と深い関わりがあると考える人が多いように思います 真面目すぎる人がなるだとか、 怖がりな人がなるだとか、 依存しやすい人がなるだとか、 幼少期の家庭環境が関係しているだとか、、、 「ちょっと変わっている人がなる病気」 みたい…
まもなく社会人１年目が終わろうとしています 社会人１、２年目がプライベートで重視するべきことは、 一人を楽しむ方法を見つけだすことだと この１年を通して感じました！ 私の場合は地方に一人暮らしなので尚更寂しいのもありますが、 実家暮らしでも最初…
私の住んでいる地域には天然温泉がたくさんあります✨ せっかく観光地に住んでいるのだから 温泉に入りたいなあと思うようになり、 体調が少し落ち着いてきた昨年秋頃から 行くようになりました！ 実はパニック障害を患った当初、 家のお風呂に入るのが辛かっ…
これはホントに、 どうにもならないことなんですけど、 声を大にして言いたいのです 休みがほしい！！笑 学生時代はあったじゃないですか、 1限目と2限目の間に10分休憩が！！ 社会人なので、別に好きな時にトイレ行ってもいいし、 時々スマホチェックするく…
カフェインの影響について考えたことはありますか？ 私はコーヒーやエナジードリンクをよく飲む！というわけではありませんが カフェラテや紅茶は好きでよく飲みます☕ カフェインを過剰摂取しているわけではないので 特に気に留めていなかったのですが パニ…
22歳社会人一年目にしてピアスデビューしました 理由はお洒落したいからです笑 ずーっと開けてみたいなとは思っていたのですが、 部活やアルバイト、就活などで開けることができず 開けるタイミングをを逃していました…… 社会人になって、 １万円くらいの、…
突然ですが、中国語の資格を取りたいんです！ 社会人一年目もそろそろ終わろうとしています 学生時代は、社会人になっても 独身のうちはそれなりに勉強する時間も取れると思っていたけど、 実際は仕事と家事で精一杯でした♀️ 病気になって少し勉強からは離…
パニック障害になると、苦手なものがたくさんできてしまいます 私は軽度のパニック障害だったので 少ない方かも知れませんが、 やっぱり苦手なものはありました 1番は、閉鎖的な空間が苦手になりました 今までそんなことなかったのですが、 換気の悪いところ…
整体に行くようになり、本当に意識が変わりました✨ せっかく歪みを整えてもらったのだから 維持したいと思うようになったのです！！ 今まで気にしていなかった歩き方や、カバンを持つ方の腕、パソコン作業のときの姿勢など、あらゆる場面で自分の癖が見えて…
先日美容整体*1に行ったときに こめかみのあたりにリラックス効果のあるアロマを塗っていただき すごくいい匂いで癒されました もともと匂いに敏感なところがあり、 アロマの使い方もよく分からなかったので 使ってこなかったのですが、 自律神経にも効果が…
パニック障害になった原因は何なの？って よく聞かれます そりゃぁ、 新入社員が突然「心の病気になった」 なんて言い出したら どうしたの？不安なことある？ 何か嫌なことあった？ って聞いちゃいますよね 原因を解明して、 ストレスになるようなことを取り…
去年の夏にパニック障害と診断され、今も服薬を続けてます♀️ 良くなってきていて、今は発作がほとんど出ません！ でも時々、うわぁーって不安感が襲ってくるときがあるんですよね 手が震える感じもあります 喉の奥や胸の奥に何か詰まってるような、 なんと…
私、ずっと肩こりが酷く、 姿勢が悪く、 時々腰も痛くなってしまう２２歳なんです パニック障害や自律神経失調症の方には、こういう悩みを持っている人も多いそう 姿勢を良くしようと意識しても、気づけばどうしても悪くなってしまって 2023年は姿勢を改善し…
パニック障害は段階を踏んで治すことが重要です⚠️ よく言われているのは、 最初に急性の発作を無くす ↓ その後徐々に場所や発作への不安を減らしていき ↓ 薬を減らしていき完治する という流れです 急性の発作があるととてもつらいので まず発作を無くすとい…
お家を整理整頓すると気持ちもシャキッとしますよね 一人暮らしなのでインテリアにもこだわって お気に入りの癒し空間を作りたい！ と思っています！！ でもどうしても眠くなってしまうので片付けられないこともしばしば…… だって勤務が長んですもの 家に帰…
私はパニック障害で今も治療のため服薬をしています （セルトラリンと、ジアゼパムというお薬を飲んでいます） 薬のお陰で最近はあまり症状が出ていないのですが、 薬を飲むとめちゃくちゃ眠くなるんです 自分じゃコントロールできない強い眠気が襲ってくる…
