不安と不調に寄り添う生き方

パニック障害と向き合い、内面から輝く女性になりたい!!!!

美容整体が良過ぎた話

私、ずっと肩こりが酷く、

姿勢が悪く、

時々腰も痛くなってしまう22歳なんです😭

 

パニック障害自律神経失調症の方には、こういう悩みを持っている人も多いそう

姿勢を良くしようと意識しても、気づけばどうしても悪くなってしまって💦

 

2023年は姿勢を改善しよう!と思い模索中であります

 

そして先日、初めて美容整体というものに行ってきました!!

 

 

ボキボキッと音が鳴る整体ではなく、優しく伸ばしたりさすったりしてくれます!

かと言ってもみほぐしとも違い、

からだの歪みを整えてくれて、小顔効果なども期待できる整体だそうです

 

自分の体調に合うアロマオイルも選んでくれるので

自分へのご褒美と思って

1万円ちょい払って100分間整えていただきました💖

 

 

 

結論から申し上げますと

とっても良かった!!!!

 

もう施術中から

また来よって思いました笑

 

🌸効果🌸

  • 脚がまっすぐになった

  • 肩、腰が軽くなった

  • 姿勢がマシになった

  • 口角の左右差がマシになった

  • 歩くときの重心が変わり、足裏のタコが良くなってきた

 

肩、腰は2週間以上経った今でも、以前よりかなりラクな状態が続いています

姿勢は気を抜くと悪くなってしましますが、

これは自分で体幹を鍛える必要もあると思うので、

もう少し時間をかけて直していきたいと思います(-_-;)

 

あとびっくりしたのが、脚がまっすぐになったことと、

口角の高さが揃ってきたことです!!!

 

私の脚はx脚のような形で、外側に筋肉がついて膝から下が外側に湾曲しています

159センチ、49キロと普通体型ではありますが、脚はしっかり太いです😣

 

コンプレックスだった脚が

見て分かるくらいまっすぐに変わったのでめちゃくちゃ嬉しかったです!!

 

小顔になったかは正直分かりませんが、

顔の歪みがなくなり、嚙み合わせが良くなったおかげで、

口角の左右差が良くなったのだと思います

 

 

 

自分へのご褒美だと思って、月一くらいで通おうと思います!

二回目も予約したので経過報告させていただきますね🥰

 

 

合う整体を見つけるといろんな体の悩みに効果があるんだなあと思いました

リラックスできる、すぐに効果が実感できる、通いやすい整体

是非探してみてくださいね!!

 

 

雪見だいふく

 


 

不安感は急に無くせるものじゃない

パニック障害段階を踏んで治すことが重要です⚠️

 

 

よく言われているのは、

 

最初に急性の発作を無くす

  ↓

その後徐々に場所や発作への不安を減らしていき

  ↓

薬を減らしていき完治する

という流れです

 

急性の発作があるととてもつらいので

まず発作を無くすというのはとても大事です!!!

 

 

ですが、今回は当事者として、

もっと私生活に紐づけて

具体的にパニック障害を治す手順を考えたいと思います

 

私が思うパニック障害を治す手順は……

 

病院へ行く

  ↓

周囲に相談する

  ↓

休む、対処方法を考える

  ↓

考え方や生活の変化(根本的な改善)

 

私はこの方法で、少しずつ改善に向かっています💦

 

まず、ちょっとでもおかしいと思ったら、

1歩を踏み出して病院に行ってください!

(この記事を参考にしてみてくださいhttps://blog.hatena.ne.jp/sham2tam/panic-22.hatenablog.com/edit?entry=4207112889926640411

 

診断を貰うことで、知識が深まったり、周りに説明しやすくなったり、

休みが取りやすくなったり、薬を貰えたりします!

 

 

そして、診断を貰ってから

私は同性の先輩社員に相談しました!

(新入社員なので、教育係の先輩がいました)

 

どう思われるのか不安だったし、

どうしてほしいのかも伝えられなかったけど、

ただ、今こういう状態で辛いんですと説明しました

 

すると

 

「抱え込むより周りに相談した方がいいよ」

「つらいとき仕事代わるよ」

 

と言ってもらえました😢😢😢

 

 

その後、支店長へ相談

主任等の現場の責任者へ引継いでもらい、

つらいときは少し休む時間を設けるようにしていただけました(´;ω;`)

(↑これが本当に助かりました!!!)

 

そして、発作が出そうになったら薬を飲んで呼吸を落ち着かせるよう意識しました

家に帰ったら最大限自分を甘やかして早く寝るようにし、

だらだらYouTubeを見たり、音楽を聴いたりして過ごしました

 

 

生活習慣の改善を最初にするべきなんだろうけど

私には余裕がなくて無理でした😭

 

少し落ち着いて発作が出なくなってきたら、

病気を治すための食生活を考え始めたり

リラックス方法を模索したり、時々旅行へ出かけたりするようになりました

苦手だった場所にも少しずつ足を延ばすようにしました

 

でも無理は禁物です!

辛くなったらすぐ休みます!!

 

そして、できなかったことよりできたことを意識するようにしています💓

 

 

 

まず、休む、相談するが基本です!!

 

もう今すぐ逃げたい!っていう状況で、

少し休めるのであれば、

有給休暇を取得したり

休職、休学などに踏み切るのもありだと思っています🤔

 

 

最大限自分を甘やして、

落ち着いたところで、趣味を楽しんだり、

実家に帰ってみたり……

 

もっと良くなってきたら、

生活習慣の改善や考え方の転換が必要になると思います!

 

 

たくさん周りに頼って、少しずつ不安感を無くしていきましょう🙋‍♀️

 

 

 

 

雪見だいふく

 

ゆるゆる片付けルール

お家を整理整頓すると気持ちもシャキッとしますよね🐥

 

一人暮らしなのでインテリアにもこだわって

お気に入りの癒し空間を作りたい!

と思っています!!

 

でもどうしても眠くなってしまうので片付けられないこともしばしば……

だって勤務が長んですもの😣

 

 

家に帰ったらクタクタでしんどいです笑

社会人一年目!無理しません!!!!

 

 

その代わりに休みの日に必ずお掃除します🧹

さあ今日から仕事だーってときに部屋が散らかってると悲しくなってくるので🥲

 

 

田舎暮らしでお部屋が広いため、

少し奮発してRoombaを購入しました

型落ちのため、意外とお安く買えました💰

私が購入したのはこちら↓

 


 

 

すごく高性能!ってわけでもないですが、とても使えますよ! 

皿洗いしてる間、ちょっとコンビニまで出かけている間

勝手にお掃除してくれるので感動します!

 

 

Roombaスマホと連動して、タイマーもセットすることができますが、

私は休日だけ使います

平日は床に物置っぱなしのこともあるので笑

 

 

物を増やさないこと

休日に軽く掃除すること

 

 

これが私の片付けルールです!!

 

ときどきでいいんです

無理しないで、でも心にゆとりを持てるように、

時々お部屋を綺麗にします!

 

 

洗い物だけがどうしても面倒で

よく溜め込んでしまうので

どうにかしたいものです😔

 

 

 

雪見だいふく

 

 

 

お名前.com

眠気と戦うコツ

私はパニック障害で今も治療のため服薬をしています💊

セルトラリンと、ジアゼパムというお薬を飲んでいます)

 

 

薬のお陰で最近はあまり症状が出ていないのですが、

薬を飲むとめちゃくちゃ眠くなるんです😢

 

自分じゃコントロールできない強い眠気が襲ってくるので

これがとても辛いんですよね💦

 

 

朝早い仕事の時も多く、

勤務も長いので尚更辛い😩

 

 

「眠気と戦うコツ」というタイトルですが

良い方法があればまだまだ教えてもらいたいくらい💦

今でも悩んでいます……

 

 

 

薬の飲み始めは家に着いた途端死んだように寝ていました…

 

あまりにも眠くて化粧を落とさずに寝てしまうので

まず肌に優しい化粧品に変え、ノーファンデ生活をスタートしました笑

よく使っていたのが、ラロッシュポゼの下地とすっぴんパウダーです!!

 

 

 

 

 

 

 

 

これなら付けたまま寝ても大丈夫なくらい肌に優しいです!

ニキビができません!

朝時間が無くても、パパっとこれを塗ってマスクで隠して出勤…笑

 

 

 

最悪、寝落ちしても朝きちんと起きて、シャワーして会社に行ければオッケーです!

 

朝起きるためには、毎日仕事から帰る前に携帯のアラームを掛け

余裕を持って起きれば良いのです✨

 

 

でも1番良いのは、可能な限り、帰宅後すぐに風呂へダイブすることです

つい布団に入りたくなるけれど、寝室へ行かないことが大事ですね⚠️

 

ソファーも1人がけ用など、小さめサイズを購入し、

寝落ちしないように気をつけています🍀*゜

 

 

私は仕事中も眠くなりますが、

カフェインはパニック障害にNGと言われてるのでなるべく控えてます😭

 

 

ガムを噛んだり、冷たい水を飲んだり、

人と話したりしながら乗り切ります!

 

可能なら、時々外に出るのが良いと思います!!

 

 

でもやっぱり眠い時は

家で熟睡するしかないんですよ

寝ても寝ても眠いとうことは体が疲れてる証拠でもあるし、

寝れないよりは何倍も良いです!

 

 

私はまだ服薬を続けてますが、飲み始めの頃よりも眠気はマシになっています

薬を飲み続けることも大事ですね🥱

 

今は休む時期だと自覚して、

しっかり寝ましょう🙆‍♀️

 

おやすみなさい💫

 

 

雪見だいふく

 

ブログを始めたワケ

大学時代、サークルのブログ運営に携わっており

SNSとは違ったブログの魅力を知りました

 

自分の考えを自由に表現できること

文章の中に写真を入れて

日常の「リアル」を伝えられること

 

最後、引退するときに引退ブログを書くのですが

先輩のものも同期のものも後輩のものも、

読んでいて涙が出てくるくらい感情移入してしまいます🙄

 

 

 

 

大学を卒業し、新卒で入社して今で10ヶ月🔰

 

最初は図書館に行って本を読んでいましたが、

どうしても2週間で読み切れないときがあって

 

社会人ってこんな時間無いんだな

集中力落ちたもんだな(´;ω;`)

ショックを受けました笑

 

 

でも、ブログがあるじゃないか!!

ブログだったら読める!!

 

気になった記事をクリックして、数分で読みおわる

そんな考えがあったんだな〜と知ることが出来るのは、読書と似ています!

 

 

そして、ブログを投稿することで

自分の経験を周りに知ってもらうこともできる!!

 

 

 

新卒でパニック障害になって辛かったけれど

 

早めに病院に行くことがいかに重要か

ライフスタイルや考え方にどんな変化があったか

 

自分が経験したリアルを伝えることができるのです!

 

 

 

私はあくまで軽度のパニック障害でした

 

もっと辛い経験をしている人はたくさんいると思います

 

医学的な知識がある訳でもありません

 

内容は雑記ブログに近いと思います

 

 

でも、私の経験が

リアルに悩みがある人や、似た境遇の人の心に

刺さるといいなと思って

ブログを書き始めました❤️

 

 

文学部卒なので文章書くのも読むのも大好きです☺️

 

未熟者ですが、どうぞお手柔らかに🐤

よろしくお願いします🥰

 

 

 

雪見だいふく

 

 

 

必要最低限の素材で作る、香り豊かなチョコレート 「Minimal」

金アレ対応アクセサリー

メンタル管理が超重要なワケ

 

私がパニック障害になって痛感したことは

メンタルは一度崩してしまうと修復に時間がかかるということ

 

 

もっというと

 

一度崩壊してしまうと、

完全にもとの状態に戻すのは難しい

ということです😣

 

 

ふとした時に辛かったことや不安な気持ちを思い出して怖くなったり、

リラックスしているつもりでも、手が震えたりします💦

心の底からリラックスするのが難しくなったように思います

 

 

周りには元気になったよ!というものの

それは調子の良い状態が続いているに過ぎず、

いつまた体調不良になるか分からない不安が付き纏っています

 

 

とにかく

体が元気になってきたとしても

体や心の不調について何も考えていなかったときとは少し違う思考になると思います

 

その後ずっと

不安と不調の波と向き合って生きることが必要になってくるのです

 

 

だから1番良いのは、

「メンタルを崩さないこと」!!!

だと思います🔥

 

 

どんな人でも、突然、メンタル不調に陥ることがあります🤯

 

 

 

ストレスの感じ方は人それぞれだけど

人間誰しも元気が出ないときはありますよね❔

 

 

多少気分が落ち込んだり、体がだるいことが続いたら、

その度にしっかり休息をとり、栄養のあるご飯を食べて、ストレスを発散すること⚠️

 

 

辛いと思ったら

多少ラクな方に流れてしまっても良いと思いますよ🏵️

 

 

世間体や目標に囚われて

甘えられないのも辛いものです

 

 

自分が楽しいと思うことをして、のびのび過ごすことが1番です✨

 

 

 

 

雪見だいふく

 

 

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優等生だった学生時代

社会人一年目でパニック障害になり

自分では抱えきれなくなり、周りの人に相談するようになりました🤷‍♀️

 

 

すると

「リフレッシュできてる?この前の休み、ゆっくり休めた?」

って聞いてもらえるようになりました!

 

 

そのとき、私は、リフレッシュってなんだろう…って思いました😂

よくよく考えると、私は趣味がない人間なんです

 

私生活も謎だってたまに言われます…笑

 

 

 

これまでを振り返ると、

部活と勉強

これだけを全力で取り組んできた学生生活でした👩‍🎓

(いわゆる、優等生タイプです)

 

負けず嫌いな性格なので

目の前のことに全力を注いで

とことん自分を追い込んで頑張りました

 

その甲斐あって、高校、大学と無事第一志望に進学でき

そのことが少しだけ自分への自信に繋がりました!!!

 

 

 

目の前のことをとことんやり切る🔥

 

こんな学生時代を過ごしていたので、

趣味もほとんどなく、リフレッシュの仕方がよく分かっていないのだと思います…🤔

 

 

 

家でも勉強や部活の自主練に打ち込み

周りと差をつけたい!!と頑張った学生時代に対し

 

時間内に仕事を終え、家に帰ると一人の時間を過ごすようになった社会人一年目

 

 

 仕事でここが覚えられなかった

 ここがまだ不安……

 

家に帰っても、無意識のうちに仕事のことを考えていました🤔

 

 

社会人になって、今まで通りにできないことに焦りを感じて、

自分に自信がなくなっていきました😔 

 

 

周りの先輩方に

「勉強はできるけど、仕事や自己管理ができない人」

って思われるのが嫌で、

すごく不安に思いながら職場に向かっていました

(入社した直後から緊張状態が続いて、不安障害、パニック障害の前兆がありました)

 

 

気が付いたらプライドだけ一丁前に高くて、

趣味やリフレッシュできる場所がない人になっていました

そんな大人にはなりたくないなって、病気をきっかけに思うようになったんです

 

 

 

一人でも楽しめるようなことを見つけたり

独身のうちにしか楽しめないことをしたり

とにかく自分がやりたいと思うことを気の向くままにやって、

ゆるく楽しく生きたい!!

 

 

 

今までの考え方の癖を少しずつ変えていって、この病気をきっかけに

少し人として成長できたらいいなと思って奮闘中です🥰

 

 

 

雪見だいふく

 

 

 

 

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