好きなもの≠癒し
最近、好きなものと癒しって違うなと思います🙄
私が趣味を聞かれてパッと思いつくのは
セルフネイルと
ダンスです！！💖
後はブログだったり
温泉に入るのも好きです
たまに本を読んだり、
外国語を勉強したり、
KPOPアイドルも好きです！
ときどき車で出掛けて、
カフェに入るのも楽しいです！✨
こんな具合に、
どハマりしている趣味はありませんが
一人なのでそれなりに楽しく過ごしています！！
でも、好きなことをやって過ごしていても、
それで完全にリフレッシュできるというわけではないと思っています……
特にパニック障害という病気を持ってから、
好きなことをするにもエネルギーが必要で大変だなと思うことがあります…
お出かけや読書なんかは
疲れている時はできません💦
何にも考えずに、
見ていて癒されるなあと思うものは、
お花だったり、
実家のワンちゃんだったり...🌼🐶
そういう癒しも大切にして過ごしたいなあと思います💕
体力が落ちている人や、慣れない生活を送っている人は
熱中できるものもそうですが、
無理のない範囲で純粋に楽しめそうなものを
探してみるといいかもしれません!!
香害？
香りはメンタル面や体調にすごく関わると思っています
最近は香りのするものを意識して選んでいます！！
私自身香りのするものに弱い自覚があって、
香りの強いものを嗅ぐと
日によっては気分が悪くなったり
喉がイガイガ苦しくなります
香料の化学物質アレルギーではなく、
香りの刺激を敏感に感じ取ってしまうタイプなんだと思います🤔
体臭もダメで、すごくストレスになります
接客してると気になるときあるんです
でも、香りに敏感な分
ふわっといい匂いが香ると
素敵だなぁと思い、気分が上がることもあります！！✨🥰
そんな私が1番気を付けていることは、
香りを混ぜないこと！！
いろんな香りがついてるものを使うと
自分も周りの人も気分が悪くなる可能性があるからです💦
制汗剤や柔軟剤、ヘアオイルなどは
なるべく無香料に近いものを使います！
そして
香水やコロン、パフュームオイルなど
専用の香りアイテムを使い、
軽めの香りを纏うようにしています💎
アロマも時々寝る前に使ってます
今もメンタルブレンドのみ！↓
香水系は、最近はロールオンのオイルを使ってます！
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ツボ押ししながら手足にぐりぐり塗ってます笑
自分にだけ分かるくらいほんのり香るのでおススメです！
私の使っている花見酒という香りは桜の可愛らしい香りです！！🌸
自分のできる範囲で
自分が使うものは気をつけていたいと思います！
香りを上手く取り入れて、癒されようと思います💭
気分が下がっているときは…
最近メンタルの上がり下がりが気になります🤔
前までは気持ちより体調のほうに波があり
辛かったのですが
最近は気分に波があるように感じます💭
気分に波があるというのは、
怒りっぽくなったり
イライラするという訳ではなく
不安感や焦燥感、悲壮感のようなものが
押し寄せてくるという感覚です🤯
パニック障害から鬱になる人も多いと聞くし
気をつけなければなりません😢
私の場合は考えすぎてしまうときや
疲れて体調も優れないときに
ネガティブな気持ちになっていると感じます💦
メンタルが落ちているときは
正常な判断ができないことが多いです！
そういうときは無理をしないこと
そして、下手に行動をしないことが大事だなと思いました！
私はついついSNSにネガティブな投稿をしたくなったり、
誰かと話したくて遊ぶ約束をしたくなったりします🤔
行動してしまいそうになりますが、
今のところぐっと堪えることができています🐥
そのときはスッキリできても、
後で絶対に後悔するのがわかるからです
私は人間関係を大事にしたいタイプなので、
冷静になったときに後悔しないよう、
意識的に気をつけています💦
わぁーーって不安になった時は、
無理に寝ようとかも考えずに
YouTubeで美容やおしゃれについて見たりしながら過ごしています！
少し元気になったときに、
気分転換で遊びに行ったり
飲みに行ったりするのがいいかと思いますよ！！
「息抜き」というより
「何も考えずに過ごせる方法」を考えてみることが大事だなと思いました！！
ネイルチップのいいところ
セルフネイルが趣味なのですが
ネイルは続けているとどうしても爪が傷んでしまいます💦
ずいぶん爪が薄くなってきてしまったので
ネイルを一旦お休みして、
チップを作ってみることに！！
↑こんな感じです！！🥰
思う存分こだわって作ることができて、
とっても楽しかったです！！
普段は利き手にセルフで塗るのが難しいのですが
チップだといろんなアートに挑戦できたので楽しかったです！
派手目なデザインにも挑戦できました！💙
ホワイト×ピンク×ハートのガーリーなデザインも作りました🫶
手作り感も可愛いなと思います！笑
ネイルチップは
ネイルをおやすみしているときや
仕事で普段ネイルできない人なんかにもおススメです！✨
メルカリなどで趣味で販売している人も多いので
探してみてくださいね！
ミチネイルはクオリティが高くておすすめですよ！↓
私もいつか販売してみたいなあ
自分の健康は自分で守る
前回の婦人科受診のお話に関連して
会社で仕事を代わってもらう必要があったので
それを伝えた時の出来事を話したいと思います
まず、婦人科へ通うことは話したくなかったですね😣
でも急に病院に行かなければならなくなり
どうしたの？と聞かれると思ったから不安でした
結論から言うと、
電話口で男性上司に病気になってしまったと伝えると
この場で言いにくい？と聞いてくれました
察してくれたようでホッとしました
職場でもあまり深く聞かれることもなく
良かったです😭
今回のことで一部の人に
変に思われたのではないか
とかサボっていると思われたのではないか
とまだ不安に思ったりもしますが😢
これははっきり言わなかった自分が悪いので
考えないようにします！
社会人としてしっかり話すべきだったのか
分かりませんが、
プライバシーは守られて然るべき
でもあると思います！
もし何か突っ込まれても
「言いたくないです」
と言ってもいいのかなと私は思いました💦💦
婦人科に行ってて…
と言えばそれ以上は深く聞かない人が多いと思いますし
それよりも自分の健康は自分で守るようにしたいなと思いました！！
実はその後も
生理でお腹が痛くて休んでしまいましたが
どうしても辛いなら休む旨を伝えることも大事だなと思いました
パニック障害になってから
少し自分を大切にしようと思えるようになったこと
成長だと思います！
調子が良くないので、
普段の生活習慣をより一層気をつけようと思いました🙈
女性の皆さんは特に
我慢のしすぎに気をつけましょう💦
自己判断しない！婦人科へ行って分かったこと
私はパニック障害持ちで
今でも自律神経のバランスが乱れることがあります
仕事が忙しい時期もあり、
自分でも疲れやすい時期だと分かっていたので
多少の不調は仕方がないなと思っていました
女性特有の不調も続き、
ホルモンバランスが乱れているのだろうと
思ったのですが
念の為に月一の精神科だけでなく、
婦人科にも行っておこうと思い受診しました
すると今回、病気が見つかり
病院での薬の投与と飲み薬で治療することに💦
会社にも病院へ行くことを伝えて、
しっかり治療した結果
不調はかなり改善されました🙌
自己判断せず、
病院を受診して本当に良かったです！！！！
パニック障害という病気の特性上
目眩や動悸、息切れなどの全身に症状が現れます
なので、他の病気も見過ごしがちになる可能性が
否定できないなと思いました🥺
また、女性であれば誰しもが
生理痛やメンタルの不調などを
我慢しながら働いているので、
多少の辛さなら我慢しようと思ってしまう人も
多いかもしれません…😵
私は特に20代前半、独身なので
婦人科に行くのはなかなか勇気がいることでした🫥
会社にも事情を話したくなくて
一瞬治療を躊躇いましたが
すぐに治療したほうが絶対に良いです！！！
病院の受診を躊躇っている方は
一度休みの日に行ってみてほしいなと思います🌷
お菓子がやめられないのは何故か
先日、カフェインは身体にとってあまり良くないことを実感して
なるべく体に悪いものは取り入れないようにしたいという記事を書きました↓
今も、お酒、たばこ、カフェイン、脂っこいものなどを
控えてはいるのですが
どうしても
お菓子だけはやめられないんですよね🤔
なぜやめられないのか自分なりに考えてみました💭
まず１番は
甘いものが好きだということ
昔からチョコレートが好きで、
毎日でも食べたいです笑
依存性があるんですよね(-_-;)
あとは、
食べると少し落ち着く、集中力が上がる気がする
ということもあります
低血糖ぎみなので、
チョコや飴を食べると手の震えが治ったり、安心する感じがします
学生時代は勉強の合間にお菓子を食べるのがちょっとした楽しみで、
食べることで集中力があがる感じがするのです！！
あとは
なんとなく食べてしまう
ということもあります💦
あればついつい手が伸びてしまいます
ちょっとお腹が空いた時に
手軽に食べられて、
しかも美味しいので…笑
勤務の時間帯によってはお腹がすくので
お菓子で空腹をしのいでしまいます
こうやって振り返ると
お菓子をやめるのはなかなか難しいなあと思いました😣
なるべく体に優しく、
控えめに、
ストレスなく食べられるようにしたいです🙈
