身体の疲労を放置しない
パニック障害の根本的な原因は
ストレスによる自律神経の乱れです😣
ストレスと聞くと
人間関係や仕事によるものを思い浮かべる人も多いと思いますが
それだけではありません
いろんな意味での「疲れ」が
ストレスに繋がっているのではないかと思います
例えば、身体を痛めてから思うように動けず太ってしまったり
忙しくてご飯をまともに食べれなかったり
といった身体の変化もストレスになります
パニック障害の場合、
心と身体のどちらにも原因があることが多く
原因を明確にすることは難しいのです
この記事にも体験談を書いています↓
心についても身体についても、
なんとなくいつもと違うと感じたら休むサインです！！
疲労を放置してはいけません💦
私の場合は、
急に声が出しづらくなった
朝目眩がするようになった
というのが最初の自覚症状でした…
なんか疲れてるな
身体が前より上手く動かないな
と思ったらなるべく休むようにしてくださいね
お風呂に入ってゆっくり寝るのが1番！
外を散歩したり、ストレッチをしたり
軽い運動を取り入れるのも良いですね😆
